Jak się długo nie je słodkiego i nie stosuję cukru. Np. u mnie tak jest. Wszyscy próbują jakiś owoc np. pomarańcza jest dla nich mega kwaśna, a ja jem i słodka jak nie wiem. Więc jak mi się chce coś słodkiego do jem jabłko, pomarańcze, banan ;-)
Mam podobnie z gorzką czekoladą i kawą z mlekiem. I też nie rozumiem, od czego zależy ta wrażliwość bo czasem po jednej kostce mnie skręca. Zauważyłam, że jeśli nie jem na pusty żołądek to rzadziej mam takie dolegliwości :-)
Witam w niedzielne popołudnie :D Dla mnie leniwe bo o 22 ide do pracy więc jem, regeneruje się i zbieram siły na nockę po wczorajszych nogach ;) Jak wcześniej wspominałem dostałem nową rozpiskę z jedzeniem od Emila. Myślałem że ten moj metabolizm coś ruszy żeby pociągnąć kawałek tej masy jeszcze ale się pomyliłem. Więc stwierdziłem że od dzisiaj [...]
[...] Treningi wypadają w ciągu dnia (rzadko wieczorami). Staram się przed nimi zjeść trochę obiadu, a po banana i cześć obiadu. Wieczorami kończę pozostałość po obiedzie i jem orzechy. Edit. Nie mam nadciśnienia. /SFD/Images/2016/1/10/ef55f3e3591f4ffcb6e330aad86d8cb4.jpg Zmieniony przez - tymoe w dniu 2016-01-10 14:09:48 Zmieniony przez - [...]
Jeden dzien z diety ,nie jem ciagle tego samego bardziej platki owsiane na sniadanie ale konczyly sie to gryczane wrzucilam,ograniczylam nabial . Teraz staram sie podbijac do 0 bialkiem i tluszczami. Nie wliczam warzyw do bilansu ale sa :) /SFD/Images/2016/1/10/3a7c19f418024580934b9d02f6b11178.jpg
[...] mam zaprawę (jestem żołnierzem) i biegam 5km. Dwa razy w tygodniu mamy wf. Więc do pracy zabieram placki białkowe. Ten drugi posiłek, który rozpisałem to właśnie placki i jem je przez 8 godzin pracy w kilku porcjach. A urozmaicę je zmieniając po prostu smak odżywki białkowej. Posiłkiem potreningowym jest kolacja, więc mógłbym przesunąć kaszę [...]
Dzięki :D Mam 17 lat to nie mam jak pracować no a nie oklamujmy sie dieta kosztuje. To co chyba kupić raczej to bialko ? Z weglami źle nie jest jem regularnie tylko to białko nie za bardzo...
[...] - przed i po treningu - lepiej cukry proste i beztłuszczowo czy może cukry złożone i tłuszcz normalnie. I dlaczego? Po treningu chodzi mi o pełnowartościowy posiłek, który jem około godziny, półtorej po treningu - nie chodzi mi tu o posiłek bezpośrednio : gdyż od razu po skończeniu treningu jem 2 banany i 40g odżywki białkowej + BCAA. Jakie są [...]
[...] Witam ponownie moje znajome z forum i Bziu;-) i Nighta;-) Corum kochaną i Rzabbę ;-) Witam nowe dziewczyny ,które zaczęły walkę jak ja kiedyś :-)) Jestem,ćwiczę , jem jak należy. Kłopoty w domu,potem Święta i akcje w pracy nie pozwalały nawet myśleć o wpisach do dziennika,ale treningi były:-D Może nie tak intensywnie jak na samym [...]
[...] zaledwie, aż 5 źródeł białka (3 różne rodzaje mięsa, jaja i ten kabanos) 2 pełne talerze żarcia !! zapite pomalutku litrem wody.....ja nie mam ochoty patrzeć na jedzenie, co z tego, że deficyt? głód jest mi obcy, jem naprawdę dużo... /SFD/Images/2016/1/9/5d3a411bec9848299e23a184c52380c6.jpg Zmieniony przez - antek098! w dniu 2016-01-09 23:04:34
[...] Jak brałem drugi lek na cukrzycę ("Amaryl", pobudza trzustkę) to złapałem 5 kilo sadła w miesiąc. Już bym ważył ze 150 jakbym tego nie odstawił. Teraz ważę 101. Teraz jem ok 2100 kalorii od poniedziałku do piątku i ćwiczę 5 razy w tygodniu (3x siłownia, 2x cardio). Waga i tak nie chce spadać. Zmieniony przez - Galard w dniu 2016-01-09 [...]
Siemanko mam prawie codziennie wzdecia mam 15 lat i prowadze aktywny tryb zycia obecnie jestem na masie jem 3000 kcal 360 wegli 100 tluszczy i okolo 160 bialka 120 pelnowartosciowego a reszta z platkow owsianych ryzow itp i codziennie mam takie gazy ze z nimi wytrzymac nie moge nie wiem co robic prosze o pomoc mysle ze jestem zakwaszony bo jeszcze [...]
Nie szufladkuje się, ale prawda jest taka, że od dłuższego czasu mięsa praktycznie nie jem. Taki czas, przejdzie mi to bez zbędnego tłumaczenia znów zacznę jeść ;-) A ciecierzycę bardzo lubię. Spróbuj na słodko, albo zrobić humus :-)
09/01/2016 DNT Dzisiaj nie wrzucam miski, ponieważ nie liczyłam ile jem ze względu na imprezkę urodzinową którą zrobiłyśmy razem z mamą (mimo, że moje urodzinki będą za parę dni ). Wpadł kawałek tortu, 2 lampki wina, sałatki, itp. Chciałam dzisiaj ubrać spódniczkę, której dawno nie nosiłam i się okazało, że nie mogę jej zapiąć, nie tyle przez [...]
[...] nogi mi puchną na tym, katuje się tylko i przeszedłem na bieżnie 20minut pełna satysfakcja Suple : to co zwykle+ chain reaction przed treningiem . Dieta: dopiero 3 posiłek jem :( więc tu nic nie pisze, po treningu 2 banany wrzuciłem opisze w podsumowaniu. Podsumowanie : Trening dzisiaj urozmaiciłem, stwierdziłem że klatkę jeszcze pobudzę [...]
[...] nogi mi puchną na tym, katuje się tylko i przeszedłem na bieżnie 20minut pełna satysfakcja Suple : to co zwykle+ chain reaction przed treningiem . Dieta: dopiero 3 posiłek jem :( więc tu nic nie pisze, po treningu 2 banany wrzuciłem opisze w podsumowaniu. Podsumowanie : Trening dzisiaj urozmaiciłem, stwierdziłem że klatkę jeszcze pobudzę [...]
[...] jakas prowizoryczna laweczke... Co mógłbym dodać jeszcze do swoich ćwiczen ? Ścisłej diety raczej nie będe stosował , oczywiscie na codzien pochlaniam jak najwiecej białka , jem chude mieso + kurczaka z ryzem. Rozumiem ,że żadnych suplementów bez diety nie warto stosowac ? Jeśli chodzi o aspekt fizyczny : 19lat/176cm/73kg , obwód talii 82cm - BF [...]
[...] psychiczne i fizyczne było do bani. Połowe winy zwalam na @ która dzisiaj przyszła po 23dniowym opóźnieniu, brzuch od kilku dni jak balon i nadal się tak utrzymuje. Od środy jem już wg rozpiski i zrobiłam 2 treningi. Mam takie pytanie bo nie wiem jak lepiej. Staram się w każdym ćwiczeniu zrobić 3 serie po 12-15 powtórzeń, po ostatnim treningu na [...]
[...] na kolacje. Idę spać około 23-24, więc jest to jakieś 2-3h po posiłku. Co do treningu to trenuję już od dłuższego czasu i mam ułożony plan jak ćwiczyć. Posiłek potreningowy jem ok. 30min po treningu. W zależności od dnia będę trochę zmieniał kolejność posiłków (2 i 4). Docelowo miało być 2500 kcal. Ale odejmuję ok 200-300. Niektóre kalorie nie [...]
Redukcja z 236kg
